des. 12 2012
Objectiu Mitja Terrassa – 1h28
Cinquena Mitja – 10/12/2012
La mitja de l’Espirall no estava prevista dins dels meus plans, però davant de l’oferiment de l’amic Jordi i donat que anava en el lloc del seu germà què no li ha estat possible anar-hi, he fet la mitja setmanal aquesta vegada dins una mitja organitzada.
Recorregut d’asfalt i anada i tornada per la mateixa carretera al costat d’en Jordi, què es conformava en fer al voltant de l’hora quaranta i al final i arribant forts amb una hora i trenta set i segons.
http://connect.garmin.com/activity/250987840
Quarta Mitja – Entrenament 02/12/2012 . 1h51
Dos amics enganyats avuí han vingut pensant que anàvem a fer la mitja de Terrassa, per què no s’havien llegit en què consistia l’entrenament. Si que volem fer un diumenge, però avuí tornàvem a fer el mateix circuït calcat d’altres setmanes.
Si no m’han enredat, s’ho han passat bé, tot i que una mitja la distància és la que és i cansa. A més la que fem és dureta, vagi par endavant.
Un luxe tenir un amic, que alhora és bi-campió de la tralwalker i que a més em segueix i comenta els entrenaments com en David González Resbier.
L’amic Jordi Viñeta, que ahir en prometia venir i que ha complert amb escreix l’entrenament i a més hem gaudit pletats. La setmana vinent em quedat de fer plegats la mitja de l’Espirall.
I què dir d’ent Toni Del Moral, què per segona vegada ens ha regalat la seva bona companyia i que apunta a ser un atleta que donarà què parlar, amb un nivell molt alt.
La Gemma i en Cisco, pensaven que la volta era la mitja de Terrassa pels carrers i portaven, a més, sabatilles voladores d’asfalt, però com que principalment fem pista, tampoc han patit tant en per qüestions de calçat; encara què una mica per què no s’ho esperaven, i penso que han gaudit (o no). La mentalització és important i no tenir previst el tema, és més dur.
Bé, pengem la marca del dia: 1h51 i el temps per qm. com alguna fotografia de record. Una aturada al quart de marató per reposar i fotos d’ateretzo i tornada pel mateix camí.
Moltes gràcies per acceptar venir a provar l’invent.
abans de sortir amb els amics: Jordi, Gemma i Cisco, David, Toni
qm. 2,5 encara frescos amb fresca: 6º a Terrassa
La Gemma sorpresa per la pujada a Galliners, l’hem anat a buscar des de la cruïlla. Per cert que seguim el PR-13 (blanc groc)
en el quart de marató repòs amb fotos
descansant una mica, abans de la tornada
Encara no em sento preparat per fer 1h28′ ; vaig just
Sortida cap al punt de partida
Arribant a Terrassa
Foto de record al qm. 19,340
resum dels ritmes
http://connect.garmin.com/activity/248661588
_________________________________________________
Entrenament Tercera Mitja. 26 novembre
En la línia, faig patir a qui m’acompanya, per què son atletes molt bons i els agraeixo que us apropeu a un circuit diferent. Avui li ha tocat el rebre a en Toni Del Moral a qui agraeixo que hagi acceptat fer plegats aquest repte.
M’ha anat molt bé anar tan ben acompanyat i exposo el ritme i alguna fotografia de record.
Aquí portem un quart de marató
I mentre reposàvem amb en Toni ens hem fet alguna fotografia de record
Gràcies Toni
no anem bé, jaja
Mitja marató aconseguida avui: 1h 48
http://connect.garmin.com/activity/247011653
__________________________________________________________________________
Entrenament Segona Mitja
Una sorpresa és haver tingut dos amics que s’han atrevit a fer aquest entrenament i m’han tingut d’esperar, com de fet ja m’imaginava.
Els he ensenyat el recorregut i respecte a la setmana passada ja he experimentat una millora, tenint en compte que ahir vaig fer l’entrenament mossenaire i la cursa del consorci Sanitari, dels germans Leiva i avui estic fet caldo. M’ha costat, però per diferent i divertit ha estat anar amb en Javi i en Paco: veure’ls amb quina facilitat corren i intentar que no marxessin gaire. Gràcies amics !!
Poso de nou els temps per si vols comparar les dues setmanes i un parell de fotografies, donat que la càmera no m’ha anat bé.
http://connect.garmin.com/activity/244532251 
Com veus una millora que ha estat més pels dos amics, que segur que m’ha motivat moltíssim.
A la sortida i plovisquejant hem sortit a les 08:08 en punt i hem immortalitzat el moment
Paco, Francisco Javier i jo instants abans
I la imatge que he anat veient força estona i que ha contribuït a que he gaudit un munt.
________________________________________________________________
Entrenament primera mitja — 11 Nov. 2012
Doncs si;
No tenia pensat competir enguany, però donat que faré la mitja de Terrassa, què millor que marcar-se un objectiu.
El que faré i si voleu venir algun dia amb mi, ja sabeu que estaré encantat i tampoc em preocupa massa si no surt sempre igual.
El meu entrenament serà una combinació del que faig habitualment. els dimarts i dijous sortir de l’Ègara amb els amics, els dissabtes amb els «mossenaires» i els diumenge que pugui fer una mitja si és possible.
Avuí mentre entrenava he pensat que podria fer una mitja cada setmana, donat que m’ho passava pipa corrent, i mentre escoltava música i fent bullir l’olla, he pensat que pot ser un entrenament fins el repte i fer-ho amb aquest objectiu: 1h 28′
Almenys aquesta referència em motivarà: aquestes setmanes fins l’objectiu.
Doncs bé, avui he anat a fer la meva primera mitja i us la poso per si és del vostre interès. Estic content per què m’he trobat força bé i he acabat molt sencer. El meu pla ha estat anar fins al quilòmetre 10,550 i des d’aquest punt fer un retorn. El temps emprat ha estat 1h51 i a continuació teniu els meu ritmes. Pujades i baixades, per llocs on es podia córrer en tot moment, i enmig de la natura, respirant aire força net i vistes com les de la serra de Galliners, bosc i camins prou amples per anar el ritme que es volgués, conscient de que estic lent i tinc que tenir cura del bessó que torna a fer ximplet. Compartit amb bicicletes, també amb els forestals d’alt de les seves motos, excursionistes, cans i la sobtada presència de caçadors, que buscaven conills amb no massa bones intencions.
No sempre faré el mateix recorregut, però si que buscaré la mateixa distància: creo aquest apartat per si voleu comentar-ho, analitzar-ho o senzillament per què em ve degust compartir-ho, per si a algú li és d’utilitat.
pep, esta molt be aixo de marcar-se objectius. Vol dir ser valent, tenir voluntat i ganes de vida ! Espero poder acompanyar-te algun dia, tot i que trobo que t’has marcat un objectiu massa fàcil per tu 😉
Hola Pep.
Jo faig el mateix els diumenges, però les distàncies estan entre 16 i 21 km a un ritme aprox .de 5:25, el meu objectiu és fer 1:37, també vaig camviant de circuits però normalment procuro fer trams de la Mitja de Terrassa, alternant algunes curses els diumenges per exemple la Jean Bouin del proper diumenge, fa aprox. 35 anys la vaig córrer per última vegada.
Salut
estic molt content David de les teves paraules i Joan m’agrada molt tenir la teva amistat; és un gran honor saber que tinc prop una persona que porta tant de temps vinculat a l’atletisme gairebé de forma anònima. Ara en aquests moments estàs a punt de fer la Teva Jean Bouin i estaré pensant expressament amb tu i desijan-te sort.
La distancia entre el voler i aconseguir-ho, s’aconsegueix amb l’entrenament.
Anims Pep tu pots¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Jordi
Fantastic poder-te tornar a veure en mitja marato… tot i que amb els entrenaments secrets que estas fent… només et veurem a la sortida i rapid et perdrem de vista.
Craaaack!!!
No se pas com anirà, i ben bé secrets no ho son. 🙂
Estem a punt de sortir avui 2/12 i vindran amigues i amics